چند نوع تغذیه سالم ( و فواید سلامتی بامیه ) :

بامیه گیاهی گلدار است که به خاطر غلافهای دانه خوراکی معروف است. این گیاه در آب و هوای گرم و گرمسیری مانند مناطق آفریقا و آسیای جنوبی کشت می شود.

گاهی اوقات با عنوان "انگشت خانم" ، بامیه به دو رنگ قرمز و سبز عرضه می شود. هر دو گونه طعم یکسان دارند و قرمز هنگام پخت آن سبز می شود.

از نظر بیولوژیکی به عنوان میوه ، بامیه به طور کلی مانند یک سبزی در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد.

این غالباً در غذاهای آمریکای جنوبی و علاوه بر محبوب آن از گامپو استفاده می شود. با این حال ، این می تواند یک بافت باریک داشته باشد ، که برخی از افراد آن را ناپدید می کنند.

اگرچه این یکی از رایج ترین غذاها نیست ، بامیه با مواد غذایی پر شده است.

در اینجا چند مزایای تغذیه ای و سلامتی بامیه آورده شده است.

1. سرشار از مواد مغذی است :

بامیه دارای یک ماده مغذی چشمگیر است.

یک فنجان (100 گرم) بامیه خام حاوی (1):

کالری: 33
کربوهیدرات: 7 گرم
پروتئین: 2 گرم
چربی: 0 گرم
فیبر: 3 گرم
منیزیم: 14٪ از ارزش روزانه (DV)
فولات: 15٪ DV
ویتامین A: 14٪ DV
ویتامین C: 26٪ از DV
ویتامین K: 26٪ از DV
ویتامین B6: 14٪ DV
بامیه منبع عالی ویتامین C و K1 است. ویتامین C یک ماده غذایی محلول در آب است که به عملکرد سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند ، در حالی که ویتامین K1 یک ویتامین محلول در چربی است که به دلیل نقش آن در ه شدن خون شناخته شده است (منبع 2Trusted ، منبع 3Trusted).

همچنین در این مقاله ما روش های غذا خوردن سالم را برایتان شرح داده ایم . 

علاوه بر این ، بامیه از نظر کالری و کربوهیدرات کم است و حاوی مقداری پروتئین و فیبر است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات فاقد پروتئین هستند ، که باعث می شود بامیه تا حدودی بی نظیر باشد.

خوردن مقدار کافی پروتئین با فواید مدیریت وزن ، کنترل قند خون ، ساختار استخوان و توده عضلانی همراه است.

چند نوع تغذیه سالم ( و فواید سلامتی بامیه )

راه و روش غذا خوردن سالم

باترمیلک توت فرنگی,دسری فوق العاده خوش مزه